孕妇去水肿吃什么

孕妇去水肿吃小刺猬豆沙包

红豆营养◥丰富,含有ъ┓多种∮无机盐和微量元素,尤其是铁元▲素含量丰富,对孕期贫血有┗很好的食疗作用。另外红豆还具有消肿利气,孕晚期〇有水肿的孕妈妈可以◤经常食用。
食〧材:面粉300克,可可粉10克,Ψ清水160克,发酵粉3克,红豆沙。
做法:
1、把面粉、∶发酵粉和清水放入厨师的缸中,打开厨师机开关开始揉面,揉至面团光¤滑时即可,大约ы需要6分钟左右,把面团放温暖⿷湿润处进行发酵,至两倍大即可,拿出一小块,把可可粉揉进去,揉均匀,把两种面团揉至光滑。这时候可以多揉会,揉得越多越好。
2、把两种面团分别分成12份,¥把白面团和可可面团分别擀成片,可可面团小些,把可可面片放在白面片上面,用手捏几щ下,反过来包入豆沙。
3、像包包子一样包好,捏出小刺猬的小嘴巴№,放两粒黑ζ芝麻做眼睛,用剪刀剪出身上的小刺,放δ入蒸锅中,醒发20分钟,开火蒸15分钟左右,关火后☉,等两分钟再打开盖子。

孕妇去水肿吃▶冬瓜草菇

冬瓜含┏有充足的水分,具有清热≥生津∈、消肿利尿、解暑除烦等功效,是孕晚期准妈妈消除水肿的佳品。

食材:新鲜草☏菇250克,冬瓜30⿶0克,☼料酒,葱花,生姜片,精盐,味精,素鲜汤,水淀粉,香油。
做法:1、草菇去根洗净,一切两开,下沸水锅焯透〦,冷水过凉。
2、冬瓜去皮瓤∏,修成直径※2厘米的圆球,下沸水锅焯透,捞出沥水。
3、炒锅上旺火,放素鲜汤250克,料酒,葱花∨,生姜片εїз,味精各适量▊,Э烧开后捡出葱花,生姜片,撇去浮沫,放入冬瓜球,草菇,烧开后调好口味,用水淀粉勾芡,‖|起锅装盘,淋上香油即成。

孕妇去水肿吃蛋奶鲫鱼汤

鱼肉脂肪低且含有叶酸、维生素B2、维生素B12等营养素,对孕妈妈有♧滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效。
食材:鲫鱼1条,蛋奶粉60克,胡萝卜100克,白萝卜100克,姜,葱,@枸杞,盐。
做法:1、鲫▔鱼去鳞、内脏∏和鳃、清洗干净待用;姜╜洗净切片;葱ρ洗净切段。
2、白萝卜、胡萝卜去皮洗净切░条备用。
3、锅内じ放油烧至四成熟,将鲫鱼放入稍稍煎炸一下。╤鲫鱼煎σ至半熟后,就往锅中加五成满水,再放姜〾片、葱段,℉大火把汤煮开,然后转☆小火清炖20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条,继续炖20分钟。
4、起锅前加入蛋▬奶粉,使鱼汤变得白而浓稠,口感更佳,然后加入盐调味即可◆。